早孕反应让很多孕妇倍感烦恼，不过饮食调理可以缓解部分症状。下面为你介绍1到3个月孕妇的饮食建议：
1、多餐少食孕期可以增加能量的摄入，但是同时也要注意你所摄入的热量质量，因此可在增加餐次的前提下，每餐控制量。早中晚三餐加起来支持你的身体成长与提供能量，及时吃点小零食，以保证血糖稳定。
2、碳水化合物把主食中的部分白米饭、面包、糯米改为糙米饭、全麦面包和荞麦米，以减少碳水化合物转化的速度，同时小米、红小豆等杂粮也是不错的选择。
3、蛋白质孕期每天增加摄入蛋白质的量，最好从低脂优质蛋白质开始摄入。可以选择瘦肉、鱼虾、黄豆等蛋白质含量相对较高的食物，每餐控制在一成到三成之间。
4、蔬菜和水果孕妇每天应该摄取400克左右的蔬菜和水果，包括深色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、红橙色瓜果等。这些都富含多种氨基酸、矿物质、纤维素和维生素。
孕期应注意避免吃生冷食物、凉性食物、刺激性食物和油腻食物，如辣椒、狗肉、田螺、螃蟹等。早孕反应重的还应该适量的补充维生素 B6，并在医生的建议下吃一些孕期维生素片，以保证孕期所需的所有营养素。
