“呼噜呼噜”的睡眠声影响你和你的伴侣的睡眠品质，这是非常尴尬的一件事，但是为什么发生这种情况呢？
以下就是十个常见的打鼾原因和解决方法：
- 睡姿不正确: 长期仰卧且使用过厚的枕头容易导致呼吸道变窄，形成打鼾的情况。可尝试睡侧卧进行改变。
- 体重过重: 脂肪集中在颈部和喉部会压迫睡眠道，影响呼吸功能。建议控制体重。
- 喝酒过度: 酒精可以使得肌肉松弛，影响呼吸道功能，容易打鼾。饮酒过多，可以试着戒酒或减少酒量。
- 吸烟: 吸烟会使得呼吸道受到刺激，导致局部水肿，影响呼吸功能。建议戒烟。
- 使用镇静药和安眠药: 这类药物会使得呼吸道肌肉松弛导致打鼾。建议停药或减少用量。
- 感染上呼吸道疾病: 如感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等都可以导致呼吸道变窄，因此需尽早治疗。
- 室内干燥: 室内干燥会使得鼻部分泌物减少，易堵塞呼吸道，影响呼吸，造成打鼾。可使用加湿器进行改善。
- 睡眠质量不佳: 睡眠不足或睡眠质量不佳会导致身体疲劳，肌肉松弛，引起打鼾。建议保证充足的睡眠质量。
- 遗传因素: 遗传也可能是引起打鼾的一个因素。如果你的父母或亲戚经常打鼾，那么你也很可能会有这个问题。
- 睡眠呼吸暂停综合症（OSA）: OSA是一种常见但是有危险的疾病。病人会在睡觉时反复醒来以保证呼吸。建议就医治疗。
现在你已经知道了打鼾的原因，也许可以试着改变上述生活习惯以及采取相应的处理措施，将打鼾问题彻底解决。
