肚子大的人总会感到很自卑，同时也会对自己的身材不满意。当然，通过不懈努力，肚子瘦下来一点也不难！接下来小编就来介绍7个瘦肚子的小技巧，让你摆脱大肚腩吧！
1、控制饮食量
控制自己的饱食感，让自己不至于吃太多。同时，少油、少盐、少糖，每日食量要有节制。
2、避免含糖高的食物
减少食用甜食、糖果、巧克力等含糖量高的食物，这些都会导致肚子变得越来越大。
3、改善饮食结构
多食用新鲜的水果、蔬菜和粗粮等，同时要注意饮食结构的合理搭配。每天三餐必须有主食、蛋白质和蔬菜水果。
4、适当运动
多参与运动，适当增加身体代谢速度，可以提高自己的身体健康指数。
5、少喝酒
酒精会导致脂肪在体内的积累，饮酒要有节制。
6、合理的减重计划
通过科学合理的减重计划可以达到更好的减重效果。
7、保证睡眠质量
保证每天7-9小时的睡眠，这样可以减少因为疲劳引起的肚子变大。
