电解质水，是指含有电解质的饮用水。人体内水分和电解质在维持体内环境稳定和保持生理代谢中起着重要作用，而电解质水通过对水进行补充，可以大大提高饮用水的营养价值，增强补水的效果。那么DIY怎样的电解质水，才能让我们更好地补充水分呢？下面我们来看看电解质水怎么配制，以及注意事项。
电解质水的配制方法
1. 先准备好水：首先要选择纯净水，或是矿泉水。一般500ml的水中，可以添加1-2克的食盐，1-2克的小苏打，5克的葡萄糖或蜂蜜，这就是最简单的电解质水的配制方法了。
2. 搭配其他电解质成分：如果想更加科学的将电解质水配制出来，建议可以将盐分和碳酸氢钠与钾、镁等离子元素搭配起来。这样才可以更好的降低血液中的乳酸浓度，缓解疲劳，提高运动的耐久能力。
注意事项
1.水温：电解质水适合饮用的温度是27℃左右，如果太冷或太烫都会对胃肠道产生刺激，影响到吸收效果。
2. 饮用量：建议每100ml电解质水中，含有360mg~500mg的钠离子。而每日钠离子的摄入量，一般不应超过2000mg。所以每日最好不要超过500ml。
3. 频率：如果夏季酷热，可以每隔1-2小时喝一次电解质水补充水分和电解质。但不要过量饮用，导致水中电解质在体内过多积累。
DIY电解质水，既能够帮助我们更好地补充水分和电解质，又能够避免了市场上的一些无法保证品质的电解质水可能带来的危害。不过，在配制的过程中，我们需要注意水质、电解质搭配比例以及饮用量和频率等问题，才能够健康地饮用电解质水。
