人生中常常会碰到让自己沮丧，生气，害怕或者感到其他强烈情绪的事情。控制情绪是一件相当困难的事情，但是却是非常必要的。
1.注意自己的情绪感受
想要控制自己的情绪首先需要意识到自己的情绪。当你意识到自己的情绪时，就有机会控制自己的情绪，而不是让情绪控制你。你可以在心里问自己“我现在的情绪是什么？我是为什么感到这种情绪？”，试图了解你自己的情绪所处的地位。
2.深呼吸
深呼吸可以协助你控制情绪。当你感到愤怒、沮丧时，深呼吸可以让你的身体得到放松，有助于你冷静下来。
3.记录你的情绪
记录自己的情绪可以帮助你更好的了解和控制自己的情绪。将你的情绪，原因和时间记录下来，并思考你可以如何改变或者解决这种情绪。
4.积极思考
想积极的生活吗？那么积极思考就是关键。当你的心态转化为积极的时，你就不会对自己和生活感到失望。快乐的心态可以缓解压力，并且可以让你更好地控制自己的情绪。
