是否遭遇到突然的扭伤，腰扭了，脖子扭了，膝盖扭了...种种扭伤事故，很多人的第一反应是停下所有的运动活动，然后揉或者热敷冷敷。冷热敷是最基本的急救方法之一，但是很多人可能都不知道冷热敷原则是什么？扭伤可不是越冷越好，越热越好...真正适用的冷热敷对这个扭伤来说是什么呢？
什么情况适用冷敷？
冷敷适合于急性扭伤，损伤组织还未出现明显的炎症反应，以及运动损伤组织可能发生局部渗出和肿胀，存在较为明显的疼痛。采用冷敷既能消肿止痛，又可减轻并发症发生，如红肿、血肿等。急性扭伤后第一次冷敷时间以15分钟为宜，每天2-3次，每次间隔2小时左右。
什么情况适用热敷？
热敷适用于慢性扭伤，慢性损伤组织已经存在较为明显的炎症反应，以及运动平时劳累所引发的肌肉疲劳和疼痛。适当的温热刺激可以促进血液循环、改善肌肉舒展、缓解疲劳。对于疼痛比较明显的慢性扭伤，热敷时间需要比较长，约为20~30分钟。注意不要过度热敷，防止烫伤。
总而言之，正确的冷热敷能够有效缓解因扭伤所带来的疼痛和局部的肿胀。不同的损伤情况需要不同的处理方法。在使用冷热敷的过程中需要注意时间和次数的控制，以免不适用或反而加剧扭伤的症状。
