随着生活水平的提高，人们注重外表的同时，更加关注身体健康。为了拥有完美的身材，很多人都有瘦腿、瘦肚子、瘦手臂、瘦脸等等需求。而屁股更是许多女性的瘦身难题，今天我们就教你怎样通过一些简单的有氧运动燃烧脂肪，快速瘦屁股。
1、快走
快走是一种很好的有氧运动方式，其实快走也可以起到瘦屁股的作用，建议每天进行30分钟的快走。同时配合正确的姿势：后背挺直、手臂自然摆动、手握拳心轻松，腹部收紧，屁股用力，这样可以加强瘦屁股的效果。
2、爬楼梯
上楼梯的时候不仅能够锻炼大腿肌肉，而且还能锻炼臀部肌肉。建议每天进行15分钟左右的爬楼梯运动，尤其是高低交替的走，更容易收到锻炼臀部的效果。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种针对腹部的运动，但是对于瘦屁股同样有帮助，能有效的锻炼臀部肌肉，建议进行坚持每周进行3次以上的训练，每次坚持做15-20分钟。
4、箭步蹲
这种动作主要锻炼臀大肌，开始的时候可以没有哑铃，否则可能会导致一些不必要的伤害，每组做15次，每侧腿交替进行2-3组。
5、登山者卷腹
本动作能够锻炼到整个腹部、臀部、大腿及腿筋，建议每组进行10-15次，中间的休息时间要短。
6、椅子深蹲
椅子深蹲是一种非常基础的腿部锻炼动作，同时对于瘦屁股也有着重要的作用。每组进行10-15次，切记要保证动作的正确性，防止受伤。
以上这6种动作通常都是瘦身运动中的重要动作，短时间内想达到理想的瘦屁股效果，可以将6个动作进行组合，建议一组动作进行2-3次，每次做15-20分钟即可，为了充分利用市区的里程，建议室内外结合锻炼，效果更佳哦。
