午夜寂寞又称睡前综合症，是晚上难以入睡、独自一人时感到孤独的情绪。虽然可能和年龄、性别、婚姻状况、生活环境等有关，但是每个人都难以避免。一方面，寂寞的时候常会感到焦虑、惆怅、自责等情绪；另一方面，寂寞也给人带来了正向的启示和成长机会，不少人称之为孤独的美好。
寂寞的人不一定是没有伴，只是在这一刻他们无法分享，无法沟通。此时别人的陪伴、关怀甚至企图安慰无法真正帮助他们。那该如何定位和面对自己的寂寞呢？
首先，要正常化寂寞的出现。人际接触的机会和频率各有不同，有人喜欢经常社交，而有人喜欢独处冥想。如果你是后者，不妨善用独处的时间来静下心、反思人生，也可以找到其他的兴趣爱好、提高自己的技能。
其次，要学会自我安抚和倾诉。锻炼情绪管理和表达能力，在不失控的水平下向他人表达自己的烦恼，或者把自己的情感转化为写作、绘画等艺术形式来释放和倾诉。
最后，可以创造积极的情感绑定。和志同道合的朋友关系更能持久、亲密，可以切实地帮助我们安抚和减轻寂寞。但在创造社交关系的同时，也要规避负面交际，避免进一步加深寂寞和孤独。
午夜寂寞是一种常见的心理状态，不必过于惊恐或遭受贬低。合理调适、学会积极面对，寂寞也能成为一个人品味生活、成长自我的契机。
