想要拥有好身材，必须减掉肚子上的赘肉。然而，减肚子脂肪对于很多人来说似乎是一个不可逾越的难题。那么，怎么减肚子脂肪呢？
第一步，坚持合理饮食。注意减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜，水果，全麦食品等膳食纤维含量较高的食物。同时，每餐分量不宜过多，可以进行多餐少量的饮食模式。
第二步，增加有氧运动的时间。无论是跑步，游泳还是骑行，都可以让身体加速消耗脂肪，从而达到减肚子脂肪的效果。建议以每周3-4次的运动频率为宜，每次30-60分钟。
第三步，做针对性的腹部运动。腹部运动可以让腹肌更加紧实，从而减掉多余的脂肪。可以进行仰卧起坐，卷腹等训练，每次30-40个即可，注意逐渐增加训练强度，以达到更好的效果。
关注以上三点，坚持下去就一定会有瘦身的效果。通过健康的生活方式，让自己的身体达到更好的状态。
