灵休之禅起源于中国古代的南宗禅宗，是一种通过冥想打拓内心世界疆域的精神修持方法。正如禅修导师松田洋子所指出的，灵休之禅让我们通过超越生活中的缺陷及纷扰，静下来发现我们内在的平凡与神圣。
灵休之禅在日常生活中的操作成为灵休生活，即使我们身处于喧嚣的城市中，依然可随时随地通过灵休之禅的方式达到平静与冥想状态。 每天早晨醒来和晚上睡觉前的10分钟，灵休生活拥抱着这两个时间段。无论你是否使用手机或电脑，晚上离开所有电子设备5分钟并集中呼吸，这个方法真的非常有益。在早上醒来的时候，一些呼吸和瑜伽点都可以清空你的头脑和身体。尝试操作数分钟，这个过程不会占用你的时间，但是实际上是很管用的。古人有云“敲竹翁”，是指禅修者使用一种小竹制的器械并轻击它，以练就关注力、克制内心不平静的能力、并帮助进入冥想状态。通过敲打竹翁不断提醒自己内心平静，练就专注和耐心，并最终达到禅定、顿悟的境界。这种方式可以调节身体机能、平衡神经系统，从而使我们保持状态的稳定和愉悦。现代人可以使用这种方法拓宽自己的视野，使内心得到稳定和舒缓。
