体育训练在我们的生活中已经变得越来越重要，它不仅可以提高我们的体质，还可以帮助我们更好地面对生活的各种挑战，但是你知道为什么每一次训练都会分为热身、拉伸、准备以及放松四个阶段吗？下面就介绍一下这些小知识，帮助你更好地了解体育训练。
体育训练的热身阶段主要目的是帮助身体逐渐适应运动状态。在我们还没有开始运动之前，身体的温度和血液流速都是比较低的，这时进行高强度的运动会给身体带来很大的伤害。但是热身帮助提高了体温，加快了血液循环速度，从而使得身体逐渐适应运动的状态。
拉伸阶段主要是为了加强和保护关节、肌肉和韧带的弹性。在进行高强度的运动之前，我们的肌肉还很僵硬，这时如果不进行拉伸，极易导致肌肉拉伤、韧带受伤等情况。而适当地进行拉伸可以增加肌肉的弹性和柔韧性，从而更有效地保护身体。
准备阶段主要是帮助我们逐渐适应高强度的运动状态，并缓解由于运动而带来的压力和负荷。在这个阶段中，我们的身体逐渐开始进入高强度运动的状态，这时需要进行一些适当的训练，帮助身体更快地适应状态，并减少在运动过程中的摩擦和压力。
放松阶段主要是为了让身体逐渐回归平静状态，同时有助于恢复身体的能量。在体育训练结束之后，我们需要逐渐降低身体的活动量，并进行适当的放松训练，以帮助身体逐渐恢复能量，并保护身体不受到过度的伤害。
以上就是体育训练分为热身、拉伸、准备、放松四个阶段的原因和作用，希望大家可以通过了解这些小知识，更好地保护自己的身体。
