水中毒是指人体吸入或摄入过量清水后导致的生理疾病，它的危害越来越引起人们的关注。水中毒似乎是一个让人觉得既陌生又摸不着头脑的名词，那么，水中毒到底有多可怕呢？我们该如何预防和处理水中毒呢？
据世界卫生组织（WHO）报告，水中毒是全球五大致死因素之一。但实际上，水中毒发生的几率并不高。如果你正常饮食，即使接连喝上几升水也是不会有问题的，因为我们的肾脏会自行调节身体的水分含量。但如果喝入大量清水后，尿液不能及时排出体外，就会导致体内水分过度稀释，引发水中毒。轻者会有听力减退、体温下降等症状，重者甚至会出现嗜睡、昏迷、痉挛、抽搐等症。在极端情况下，水中毒还会危及生命。
那么，我们应该如何预防水中毒呢？首先，我们应该根据自己的体质和活动量来判断每天的饮水量，尽量逐渐增量，让自己慢慢适应。其次，在运动、长时间高温环境、排泄、服用利尿剂等情况下，我们需要适量增加饮水量。最后，如果出现了水中毒症状，我们应该立即停止摄水，加紧补盐和补充矿物质，如果情况比较严重，应该立即就医。
虽然大多数情况下水中毒不会直接危及生命，但也不可掉以轻心。我们应该根据自己的实际情况去饮水、预防水中毒，以保持健康。
