现代人越来越重视健康，迈向健康人生的第一步就是减肥。而减肥的最终目的是想达到理想的身形，其中一个重要的标志就是瘦一斤所需消耗多少千卡。下面小编和大家一起来探究一下这个问题。
一斤脂肪等于7700卡路里，要减去一斤脂肪必须消耗7700千卡的热量。那么消耗这些热量需要多长时间呢？
要瘦一斤脂肪，需要控制饮食并进行运动。首先，控制饮食是非常重要的。一个大汉堡加上薯条和可乐，仅仅这一餐就已经摄入了1000千卡。相反，如果吃一碗青菜水果沙拉，那么只有100千卡的热量。每天摄入500千卡的热量差别等于一个月内减肥1斤左右。
首先消耗热量的运动是有氧运动，如慢跑和游泳。对于普通女性来说，只需要一到两小时的有氧运动就能消耗500千卡的热量，一个月内就能瘦四斤。当然，运动时还需分配好有氧和无氧的时间，束缚脂肪和增长肌肉，这样消耗卡路里的效果会更好。
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