你是否有过以下症状？
1、坐在电脑前时间太长，腰酸背痛
2、大腿和臀部皮肤变得松弛
3、腰腹部赘肉显眼
4、膝盖感到疼痛
5、意识到已经好久没有运动了
6、呼吸急促且心跳加速
7、经常感到疲倦
8、毫无原因的情绪低落
9、记忆力衰退
10、行走时觉得脚底发麻
11、两手颤抖
12、骨质疏松
13、胰岛素水平过高
14、更年期早到，症状明显
如果出现以上症状，代表您受到了久坐，久站，久躺所引发的身体负担。你需要懂得如何锻炼，如何改变生活方式，如何保持你的身体健康。
推荐您参加有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，每周保持3-5次，每次30分钟。
重要提示：如果您平时几乎没有运动习惯，切勿过度锻炼。运动前应该进行适当的准备活动，以防意外伤害，比如散步5分钟，扭动关节等。
锻炼不仅能增强心肺功能，还能增强免疫力、防止慢性病的发生、缓解生活压力以及维护好心情和精力。
