先天功是一门朴实无华的内功训练法，它以特殊的呼吸调整与舒缓的运动给身体内部各器官带来更多的氧气和更好的血液循环，从而提升身体的免疫力、调节身体机能，是适合各个年龄段人群实用的功法。
一般来说，先天功的内功训练一般可以分为三个阶段，分别是通过控制舌头的运动和呼吸来帮助调整空气、水分及其他元素在体内的流动，其次是帮助体内各器官排出污物，同时增加肺活量、调节身体机能，最后则是增强身体的免疫力，从而抵御各种疾病。值得注意的是，先天功的训练跟其他功夫不同，它不需要太高的体能，也不需要很大的空间，任何人都可以在家中进行训练。
当然，先天功作为一项传统内功训练法，也曾因其内部机构不透明而引起争议。对此，我们应该保持辨证思考的态度，将自己的身体放在首位，选择适合自己的身体训练方式，并对先天功持开放、理性的态度。
